칼로리 소모가 높은 운동 TOP7 다이어트운동

칼로리 소모가 높은 운동 TOP7 다이어트운동

다이어트 칼로리 소모 높은 운동은 어떤게 있는지 알아보도록 합시다!!

7위 자전거 타기

자전거를 1시간 동안 타게되면 483kcal를 소모할 수 있다고 합니다.

실내 자전거는 1시간에 398kcal정도 태운다고 합니다.

6위 테니스 치기

테니스를 1시간동안 하게 되면 728kcal를 소모할 수 있다고 합니다.

5위 달리기 운동

8km를 시속 12km로 달리게 되면 744kcal를 소모할 수 있다고 합니다.

4위 계단 오르기

계단을 오르게 되면 1시간동안 819kcal 소모할 수 있다고 합니다. 어디서든 할 수 있는 운동이라 좋습니다.

그러나 오르는 건 괜찮지만 계단을 내려오는 건 무리가 있을 수 있으니 참고하세요.

3위 고강도 수영하기

수영을 열심히 하게되면 1시간동안 무려 892kcal를 소모한다고 합니다. 일반 수영의 칼로리 소모량은 평형이 585kcal, 배형은 540kcal, 접영은 784kcal를 소모한다고 하니 참고하세요.

2위 태권도

태권도의 무술 동작을 1시간동안 계속 하게 되면 937kcal를 소모할 수 있다고 합니다.

1위 줄넘기운동

줄넘기는 정말 좋은 운동이라고 알고는 있을 겁니다. 줄넘기를 1시간동안 하게 되면 1074kcal를 소모할 수 있다고 합니다.

줄넘기를 대체할 수 있는 운동 중에 트램펄린이 가능하다고 합니다.

 

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