반응형 SMALL 소화불량1 증상별 효과에 좋은 호흡법, 아플 때 호흡방법 추천 정리 증상별 효과에 좋은 호흡법, 아플 때 호흡방법 추천 정리 증상별로 좋아지는 호흡방법이 있다고 해서 정리해 봤습니다. 아프신 분들은 한번 따라 해 보세요~ ▶ 불면증 호흡법 1. 허리를 펴고 누운 상태에서 눈을 감는다. 2. 목은 최대한 숨쉬기 편하게 가눈다. 3. 코로 숨을 크게 들이마신다. 4. 배가 부푼 상태에서 잠깐 정지한다. 5. 입으로 천천히 숨을 내쉬며 숫자를 세어본다. 6. 위 호흡 반복하며 숫자를 늘려간다. ▶ 긴장될 때 호흡법 1. 등을 바르게 펴고 눈을 감는다. 2. 혀의 끝을 앞니 뒤 쪽 천장에 붙인다. 3. 4초간 코로 숨을 들이마신다. 4. 7초간 숨을 참는다. 5. 8초간 입으로 쉬이익 하면서 호흡을 뺀다. 6. 5세트 반복하면 확실하게 릴랙스가 된다고 한다. ▶ 생리통 호흡법 .. 2024. 4. 3. 이전 1 다음 반응형 LIST
