상황에 따른 꼭 고쳐야 하는 습관들 정리 추천

상황에 따른 꼭 고쳐야 하는 습관들 정리 추천

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내가 하고 있는 습관들이 좋지 않은 습관인지 모르고 하는 분들이 많으실 겁니다. 내가 하면서도 모르는 좋지 않은 습관들은 어떤습관이 있는지 확인해보고 다같이 고쳐보세요.

 

 

 

 

 

최악의 샤워하는 습관

1. 고개와 허리를 숙이고 머리를 감는 습관

: 척추에 부담을 주는 아주 좋지 않은 자세

2. 장시간 뜨거운 물로 샤워하는 습관

: 유.수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상이 된다.

3. 샤워기로 얼굴 씻는 습관

: 센 수압이 얼굴의 약한 모세혈관을 자극시키고 필요한 유분까지 뺏어간다.

4. 비누 거품을 대충 헹구는 습관

: 피부에 건조함이 올 수 있고, 심하면 모공을 막아 염증을 일으킬 수 있다. 

5. 샤워볼 쓰고 화장실에 그대로 나두는 습관

: 세균 번식의 노출이 최고이며, 깨끗하게 세척 후 건조한 곳에서 말려서 보곤해야 한다.

 

 

 

 

최악의 아침 습관

1. 5분 간격으로 알람 여러 개 설정하는 습관

: 수면의 질이 떨어지고 수면관성시간이 올라간다 즉 만성피로의 원인이 될 수 있다.

2. 일어나자마자 스마트폰을 보는 습관

: 스트레스 호르민인 코르티솔 분비가 증가하고 뇌의 피로를 불러온다.

3. 기상 후에도 계속 침애에 있는 습관

: 바로 침구 정리 하는 사람들의 수면의 질이 약 20%높다는 연구결과가 있다.

4. 기상 후에 찬물 마시는 습관

: 장기와 자율신경계에 좋지 않은 영향을 미치고 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는게 좋다.

5. 단 음식을 먹는 습관

: 혈당이 급격히 올랐다 떨어지며 공복감이 더 빨리 오고 피로감이 높아진다.

 

최악의 최침 습관

1. 자기전까지 전자기기 사용하는 습관

: 핸드폰, 태블릿같은 전자기기 모니터에서 나오는 블루라이트는 수면의 리듬을 방해한다.

2. 늦으시간 격하게 운동하는 습관

: 혈류량이 증가하여 각성효과가 나타날 수 있다. 잠자기 3시간 전에 끝내는게 좋다고 한다.

3. 자기 직전에 뜨거운 물로 샤워하는 습관

: 교감신경이 흥분해 체내 온도를 높이며 숙면을 방해한다. 

4. 과도한 수분 섭취하는 습관

: 이뇨작용으로 소변이 마렵기 때문에 무의식 중에도 숙면에 들지 못한다고 한다.

5. 억지로 잠에 들려고 하는 습관

: 의식적으로 잠들려고 애쓰지 말고, 눈 감고 휴식 취한다는 생각하거나 일어나 책을 읽는 등의 정적인 활동을 하세요.

 

 

 

 

최악의 피부 습관

1. 손으로 얼굴 만지는 습관

: 무의식으로 얼굴을 긁거나 만지는 습관으로 트러블이 발생할 수 있다.

2. 자외선 차단제 바르지 않는 습관

: 피부는 늘 자외선에 노출되어 있기 때문에 외출 전 꼭 바르는 습관을 들이는게 좋다.

3. 화장 지우지 않고 잠자는 습관

: 모공이 막혀서 트러블을 유발할 수 있으며 피부장벽을 무너뜨리는 아주 나쁜 피부습관.

4. 온풍기나 에어컨을 직빵으로 쐬는 습관

: 피부 건조증의 주범으로 피하기 어렵다면 수시로 미스트를 뿌려주는 것을 추천

5. 너무 오랜시간 클렌징하는 습관

: 피부에 자극을 주면서 오일 클렌징을 너무 오래 하거나 문지르면 노폐물이 다시 피부로 돌아가기 때문에 3분을 넘기지 않는 것이 좋다고 한다.

 

최악의 정신건강 습관

1. 나쁜 인간관계를 놓지 못하는 습관

: 나쁜 영향을 주는 관계를 끊지 못하는 것은 자신을 갉아먹는 일이다.

2. 한 번에 여러가지 일을 하는 습관

: 일을 효율적으로 처리할 수 없게 만들어 순간적인 스트레스를 받는다.

3. 잠을 자지 않는 습관

: 면역력이나 신체능력이 떨어지며 자연스럽게 정신적으로도 악영향을 준다.

4. 인증샷에 집착하는 습관

: 그 순간을 100% 즐기지 못하고 눈보다 렌즈에 현상을 담으려고만 한다.

5. 해야할 일을 미루는 습관

: 미룰수록 실패에 대한 두려움이나 부담감 때문에 더욱 불안해진다.

 

 

 

 

최악의 탈모를 일으키는 습관

1. 샴푸를 짜서 바로 두피에 문지르는 습관

: 양손으로 충분히 비벼 거품을 낸 후 두피 말고 머리카락에 골고루 문지르면서 두피를 맛사지해준다. 

2. 오랫동안 한 가르마만 유지하는 습관

: 가르마 오래 탄 부분의 두피가 자외선에 더 많이 노출되어 약해질 수 있어서 가르마의 방향도 자주 바꿔주는 것이 좋다.

3. 뜨거운 바람으로 머리 말리는 습관

: 두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 주기 때문에 탈모 유발의 제일 안좋은 습관

4. 머리 말리지 않고 잠자는 습관

: 두피가 습해지며 지루성 두피염을 발생시킬 수 있는 확률이 높다.

5. 모발이 젖은 상태에서 모자를 쓰는 습관

: 성장기 모근에 영향을 주며 모발의 휴지기가 빨라져서 탈모로 진행될 수 있다.

 

 

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