신장에 부담주는 나쁜생활습관

신장에 부담주는 나쁜생활습관 

신장은 노폐물을 걸러내는 매우 중요한 역할을 하는 곳입니다. 항상 관리를 잘 하지 않으면 합병증으로 고생할 수 있는 위험이 있기 마련입니다. 신장에 부담을 주는 습관에는 어떤것이 있는지 확인해보세요!!

수분이 부족하게 되면

체내에  수분이 부족하게 되면 혈액의 농도가 올라가 끈적해지면서 혈액순환이 잘 되지 않고 모세혈관을 막기 때문에 신장을 손상시킬 수 있다고 합니다. 

하루에 최소 물 섭취량을 정해놓고 나눠 마시는 습관을 들이는게 좋으며, 평소에 수시로 물을 마셔서 갈증을 느끼지 않도록 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

혹시나 신장의 기능이 30%이하로 떨어졌을 경우에는

물을 너무 많이 마시면 신장에 무리가 가기 때문에 적절히 섭취하는게 좋습니다. 

나트륨 과다 섭취는 좋지 않습니다.

우리생활에서 늘 섭취하게 되는 나트륨. 특히 찌개같은 음식에는 나트륨이 많이 들어있습니다. 나트륨 섭취가 많아지게 되면 혈액 염도가 높아지면서 체내에 수분을 혈액내로 끌어당겨 혈압이 높아지게 되며 혈관손상이 지속되면서 만성 신장병으로 진행되게 됩니다.

나트륨을 과도하게 섭취하게 되면 몸이 삼투압을 유지하기 위해 단백질을 밖으로 내보낸다고 하는데 이때 단백뇨가 나오게 됩니다. 단백뇨 자체가 신장 염증을 유발하기 때문에 필수적으로 저염식이 필요합니다.

 

탄산 음료

탄산음료는 몸에 좋지 않다라는 것은 누구든 알고는 있습니다. 그런데 계속 먹게 되는게 문제죠. 

연구에 의하면, 일주일에 4개 이상의 탄산음료를 마신 사람들은 

신장질환에 걸릴 수 있는 확률이 두 배 이상 높게 나왔다고 밝혔습니다. 

과도한 과당 섭취는 신부전이나 고혈압, 비만, 당뇨병 등 위험이 커질 수 있다는 것을 알고 실천해야겠습니다.

과도한 단백질를 섭취하게 되면

다이어트를 하거나, 운동을 하는 분들 중에는 단백질 위주의 식단을 많이 먹고 찾게 되는 경우가 있습니다.

그런데 단백질을 과도하게 섭취하게 되거나 단백질로만 구성된 식단을 고집하게 된다면 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다.

단백질이 우리 몸에 들어오게 되면 대사 과정을 통해서 질소로 변하게 되는데 이는 독성 물질인 암모니아 가스를 유발한다고 합니다. 이것을 걸러내는 신장에 부담이 올 수 있게 되고 그러면서 점점 신장이 망가질 수 있다는 것입니다.

단백질의 양은 20g 정도로 하루 권장량을 세끼에 나누어 먹는 것을 추천드립니다.

수면이 부족하게 되면

수면부족은 우리몸에 아주 좋지 않은 영향을 끼치는 것은 당연한 일이고 누구나 알고 있을 겁니다. 

하루에 수면 시간이 5시간 이하인 사람은 하루 수면시간이 7-8시간인 사람에 비해서

신장의 기능이 급속히 저하될 수 있는 가능성이 65%나 높은것으로 나타났습니다.

수면이 부족한 사람들은 고협이나 당뇨병 같은 문제를 야기할 수도 있으며, 신장에도 변화가 일어나면서 기능에 이상이 생길 수 있다는 점 염두해 두시기 바랍니다.

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