영양제별 복용법 (올바른 영양제 복용법- 영양제도 알고 먹자.)

영양제별 복용법 

영양제도 사람마다 섭취하지 말아야 할 영양제도 있는데요. 영양제는 많이 먹는 게 좋은 건 아닙니다.

알고 먹어야 더 건강함을 유지할 수 있는 겁니다.

오늘은 어떤 영양제를 어떤 분들이 먹지 않는 것이 좋은지 확인해 보겠습니다.

 

1. 비타민 C

비타민 C는 신장이 좋지 않은 사람은 복용하면 안 됩니다. 오히려 해로울 수가 있습니다.

이유는 비타민C를 많이 먹으면 콩팥에서 수산으로 바뀐 비타민 C가 축적되면서 신장결석을 일으킬 수 있기 때문이라고 합니다.

2. 프로바이오틱스

우리 몸에는 이로운 균이라고 알려져 있는 프로바이오틱스. 

그러나 심각한 만성질환을 가지고 있는 사람이나 면역력이 떨어진 암환자 같은 경우에는 절대 복용해서는 안된다고 합니다. 세균을 죽이는 항생제와 함께 복용하면 유익균들 역시 사멸될 수 있기 때문에 프로바이오틱스 효과가 줄어들 수 있다고 합니다. 

3. 비타민 B

통풍을 겪고 있는 사람이라면 비타민B3인 나이아신이 요산이 분해되어 몸 밖으로 배출하는 것을 막기 때문에 통풍이 더 악화될 수 있습니다. 요산 수치를 낮추는데 도움을 주는 엽산을 복용하는 것이 좋다고 합니다.

또한 비타민B를 잠들기 전에 섭취하면 신진대사가 활발해지기 때문에 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있다고 하니 참고하세요.

4. 오메가 3 

몸속 혈액의 응고 덩어리인 혈전을 녹여서 혈액 순환을 돕는 효과가 있습니다. 작은 수술이라도 수술을 앞두고 있다면 과다출혈이 발생할 수 있으니 반드시 복용을 멈추시고 수술일정을 잡는 것을 추천드립니다.

오메가 3은 참치나 연어 등 생선의 기름으로 만들어졌기 때문에 해산물 알레르기가 있는 분들은 복용을 주의하셔야 합니다.

5. 맥주효모

우울증 약을 복용하는 분들 중 모노아민 산화효소 억제제가 포함된 약을 복용 중이라면 맥주효모는 피하는 게 좋습니다.

티라민이 다량 함유되어 있는 맥주 효모를 섭취하고 있다면, 티라민을 잘 분해할 수 없데 되면서 몸속에 티라민 농도가 비정상적으로 높아져 두통은 물론이고 고혈압까지 유발할 수 있다고 합니다.

6. 칼슘

칼슘은 많은 양을 과하게 먹으면 큰일 납니다. 칼슘이 혈관벽에 쌓여서 혈관이 딱딱해지고 좁아져서 심장에 혈액과 산소를 공급하는 것이 부족해집니다. 이렇게 되면 뇌졸중이나 심근경색이 발생할 수 있기 때문에 동맥경화나 이상지질혈증이 있는 분들은 특히나 조심하셔야 하며 변비도 생길 수 있다고 합니다. 

7. 철분

철분은 칼슘과 같이 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 

철분과 칼슘은 장에서 흡수되는 통로가 같아서 경쟁적으로 흡수가 되기 때문에 같이 복용하게 되면 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다. 혹시라도 철분과 칼슘을 모두 복용하시는 분이라면 두 시간 정도에 시간차를 두시고 따로 복용하는 것을 추천드립니다. 

 

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