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증상별 효과에 좋은 호흡법, 아플 때 호흡방법 추천 정리 증상별 효과에 좋은 호흡법, 아플 때 호흡방법 추천 정리 증상별로 좋아지는 호흡방법이 있다고 해서 정리해 봤습니다. 아프신 분들은 한번 따라 해 보세요~ ▶ 불면증 호흡법 1. 허리를 펴고 누운 상태에서 눈을 감는다. 2. 목은 최대한 숨쉬기 편하게 가눈다. 3. 코로 숨을 크게 들이마신다. 4. 배가 부푼 상태에서 잠깐 정지한다. 5. 입으로 천천히 숨을 내쉬며 숫자를 세어본다. 6. 위 호흡 반복하며 숫자를 늘려간다. ▶ 긴장될 때 호흡법 1. 등을 바르게 펴고 눈을 감는다. 2. 혀의 끝을 앞니 뒤 쪽 천장에 붙인다. 3. 4초간 코로 숨을 들이마신다. 4. 7초간 숨을 참는다. 5. 8초간 입으로 쉬이익 하면서 호흡을 뺀다. 6. 5세트 반복하면 확실하게 릴랙스가 된다고 한다. ▶ 생리통 호흡법 .. 2024. 4. 3.
서울 청년 주거비 부담완화 청년월세지원 신청기간 정리 추천 서울 청년 주거비 부담완화 청년월세지원 신청기간 정리 추천 서울에 거주하는 청년들에게 주거비 부담을 완화하고 안정적인 주거환경을 마련하기 위해서 서울시가 마련한 청년주거복지사업입니다. 4월 3일부터 4월 23일까지 신청기간입니다. 서울 청년월세지원 - 신청기간 : 4월 3일~4월 23일까지 - 지원대상 : 신청일 기준 주민등록등본상 서울시에 거주 : 주민등록등본상 서울시에 거주하고 신청연도 기준 만 19세~만 39세 청년 : 임차보증금 8천만 원 이하 및 월세 60만 원 이하 건물에 월세로 거주하는 무주택자 : 기준 중위소득 150% 이하 청년 1인 가구 - 지원내용 : 2024년 선정자 월 20만 원 월세 지원 : 최대 12개월 240만 원 생애 1회 : 20만 원 미만 월세 계약은 임대차계약서에 표기.. 2024. 4. 2.
아토피 피부염 원인 증상 및 예방 추천 아토피 피부염 원인 증상 및 예방 추천 아토피 피부염은 일교차가 큰 환절기에 더욱 민감해지거나 안 좋아질 수 있으니 예방과 관리수칙을 준수하는 것이 좋다. 아토피 피부염 1. 아토피 피부염이란? 가려움증을 주 증상으로 하는 만성적이고 반복되는 염증성 피부질환 2. 아토피 피부염의 증상 환자를 가장 괴롭히는 흔한 증상은 가려움증으로 수면부족을 야기해 성장발육과 삶의 질을 저하시킨다. 아토피의 주요 증상은 아래와 같다. ① 가려움증 ② 피부건조증 ③ 발진 ④ 진물 ⑤ 굵은 자국(흉터) ⑥ 태선화(피부가 두꺼워지는 현상) 3. 아토피 피부염의 원인 ① 유전적 요인 : 부모 알레르기 질환 여부 ② 환경적 요인 4. 아토피 피부염의 진단 세 가지 진단기준을 통해 아토피피부염을 진단 5. 아토피 피부염의 예방 관리.. 2024. 4. 1.
자녀 등교 도와주는 사업인 서울형 아침돌봄 키움센터 시범사업 자녀 등교 도와주는 사업인 서울형 아침 돌봄 키움센터 시범사업 서울시는 출근시간에 아이들 등교에 신경을 쓰지 못하는 공백을 해소하기 위해서 서울형 아침 돌봄 키움센터를 4월부터 시범 운영한다. 서울형 아침 돌봄 키움센터 맞벌이를 하는 양육자들을 위해서 혼자 두고 가는 아이들을 돌봄 교사가 오전 7시~9시 사이 등교 준비를 도와주고 등교 동행을 지원하는 시범사업으로 10곳에서 시범운영을 거쳐 수요에 따라 확대한다는 계획이라고 한다. - 이용대상 : 돌봄이 필요한 6~12세(초등학생) - 지원내용 : 아침 시~9시 등교준비 및 등교 동행 - 신청방법 : 각 센터 전화 신청접수 - 이용시기 : 24년 4월 1일부터 (각 센터별 정원 내 이용 가능) - 우리 동네키움포털 홈페이지 바로가기 - 시범운영 우리 동네.. 2024. 3. 29.
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