다이어트 디톡스 주스TOP3 추천 정리

건강한 다이어트 디톡스 주스TOP3 추천 정리

건강한 다이어트를 하기 위한 디톡스 주스는 어떤것들이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 샐러리 주스

샐러리 만드는 방법

- 준비물 : 샐러리 600g, 믹서, 거름망

1. 샐러리 잎과 줄기 골고루 준비.

2. 믹서에 잘 갈리도록 샐러리를 1~3cm 크기로 잘라준다.

3. 샐러리의 줄기를 먼저 넣고 잎은 그 위에 넣는다.

4. 물을 넣지 않고 100% 샐러리로만 갈아준다. 

5. 잘 갈리도록 꾹꾹 누르면서 믹서로 완전히 갈아준다.

6. 곱다고 느낄정도일때 다 된것이다.

7. 간 샐러리를 면포나 거름망에 넣고 즙을 짜주면 완성된다.

 

샐러기 갈 때 팁

- 샐러리를 믹서기에 갈 때는 많은 양을 한번에 갈면 더 잘 갈린다고 합니다. 

- 믹서에 갈 때 약한 강도로 갈면 내용물이 튀지 않고 영양분 손실도 줄일 수 있다.

- 믹서를 갈 때 너무 강한 강도로 갈면 다 튀길 수 있으니 약한 강도에서 누르면서 간다.

 

샐러리 주의사항

- 임산부의 경우 많이 마실 경우 자궁에 수축이 일어날 수 있기 때문에 양을 조금씩 드셔야 합니다.

- 쑥이나 자작나무 꿏가루 알레르기가 있는 사람은 샐러리 주스를 섭취하는 데 주의가 필요.

- 샐러리에는 나트륨, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 무기질이 많기 때문에 콩팥에 질환이 있는 사람은 반드시

  전문의와 상담 후 에 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

2. 한루 한끼 주스 및 해독수 만들기

하루 할끼 주스는 사과, 블루베리, 익힌비트가 들어가 주스입니다. 저녁에 먹는 것을 추천.

하루 한끼 주스 만드는 방법

- 준비물 : 사과반쪽, 블루베리20g, 익힌비트60g, 물(종이컵 1잔~1잔반)

1. 사과반쪽, 블루베리20g, 익힌비트60g, 물을 넣고 믹서에 갈아주면 완성.

2. 익힌 비트를 사용하면 훨씬 좋다

3. 부담없이 먹을 수 있다.

 

해독수 만드는 방법

- 체내의 습과 화독을 풀어주고, 독소배출을 통해 다이어트에 도움을 준다.

- 해독수는 식사전에 마시면 식욕을 억제하는 효과가 있다.

- 준비물 : 율무6g, 녹두6g, 연자육6g, 물 1리터

1. 하루 약 1리터를 물대신 먹는다고 생각하면 좋다. 

2. 율무6g, 녹두6g, 연자육6g을 프라이팬에 넣고 5분 안팎으로 약불에 볶는다.

3. 3가지 재료의 색깔이 약간 불그스름해질 때까지 볶는다. (살짝 딴내가 날 정도)

4. 볶아낸 재료들을 육수팩같은 곳에 담은 후 물1리터를 넣고 약불에 20분간 끓인다.

 

- 주의사항 

: 위 재료들은 모두 곡류 성분으로 독이 없어 큰 해가 될 식재료는 아니나 체질에 안 맞는 분이 있을 수 있으니 섭취에 주의.

 

 

3. 차전자피 스무디

- 차전자피는 질경이과에 속하는 차전자의 껍질로 80% 이상이 식이섬유로 이루어짐, 변비개선 도움을 줌

- 1일 1쾌변 주스

- 아침공복에 마시기

- 주스 마신 후 40분~1시간정도 공복상태 유지

- 준비물 : 바나나반쪽, 사과반쪽, 사과식초 1큰술, 차전자피가루 2큰술, 물70리터, 얼음7~8개

1. 얼음을 넣는 이유는 차전지피가 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질을 늦출 수 있다.

2. 제일 먼저 얼음을 넣고, 나머지 재료 중 차전자피만 빼고 다 넣는다. 

3. 넣은 재료를 갈아준다.

4. 갈고 난 후 차전자피 가루를 넣고 다시 한번 갈아준다. 

 

 

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