반응형 SMALL 걷기운동2 칼로리 소모가 높은 운동 TOP7 다이어트운동 칼로리 소모가 높은 운동 TOP7 다이어트운동 다이어트 칼로리 소모 높은 운동은 어떤게 있는지 알아보도록 합시다!! 7위 자전거 타기 자전거를 1시간 동안 타게되면 483kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 실내 자전거는 1시간에 398kcal정도 태운다고 합니다. 6위 테니스 치기 테니스를 1시간동안 하게 되면 728kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 5위 달리기 운동 8km를 시속 12km로 달리게 되면 744kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 4위 계단 오르기 계단을 오르게 되면 1시간동안 819kcal 소모할 수 있다고 합니다. 어디서든 할 수 있는 운동이라 좋습니다. 그러나 오르는 건 괜찮지만 계단을 내려오는 건 무리가 있을 수 있으니 참고하세요. 3위 고강도 수영하기 수영을 열심히 하게되면.. 2023. 8. 15. 건강 지키는 운동 - 걷기 운동 놀라운 효과 건강 지키는 운동 - 걷기 운동 놀라운 효과 최근에 세계보건기구에서 신체활동에 관한 지침이 발표. 신체활동 지침에도 영향을 미치고 미국CNN과 영국 스포츠 과학저널에 소개된 최신 연구가 있다고 한다. 질병예방과 수명연장에도 도움이 된다고하는 연구결과 있는 건 바로 운동이다. 그것도 11분만 운동(걷기운동이나 다른운동 가능). 노르웨이 스포츠 의대에서는 운동시간과 인간수명의 관계를 분석하기 위해 관찰. 결과는 하루 35분 운동하는 사람이 가장 건강하다는 통계가 나왔고 하루 11분 걷는 운동이나 다른운동을 해도 수명에 긍정적인 영향이 있는것으로 나왔고, 하루에 앉아있는 시간이 많고 적음에 관계가 없는것으로 나왔다. 최소 하루 11분만 빠르게 걷기 운동을 해도 건강과 수명에 긍정적인 영향을 미치고 35분 운동.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
