반응형 SMALL 운동5 혈당스파이크 증상 및 자가진단방법 당뇨조심 정리 추천 혈당스파이크 증상 및 자가진단방법 당뇨조심 정리 추천 혈당스파이크 증상은? 혈당이 급격하게 오르내리기를 반복하면서 혈당 조절 능력이 떨어지는 상황을 말하며, 탄수화물과 당을 무분 하게 섭취하고 식사를 거른 후에 허기를 견디지 못하고 폭식하게 되면 혈당이 오르내린다. 혈당 스파이크가 자주 반복되면 우리 몸에는 과부하가 걸리고 당화 반응이 더 자주 일어나면서 최종당화무질도 많이 생성될 수밖에 없다. 장기간 반복되는 혈당 스파이크는 2형 당뇨병울 유발한다. 2형 당뇨병은 전 세계적으로 5억 명이 이 병을 앓고 있고 그 숫자는 매년 증가하고 있다고 한다. 2형 당뇨병은 염증성 지환이기 때문에 혈당 스파이크가 일으키는 염증이 심할수록 증상이 더 심해진다고 한다. 평소 혈당의 변동성을 줄이고 최대한 잔잔하게 혈당을.. 2023. 10. 24. 칼로리 소모가 높은 운동 TOP7 다이어트운동 칼로리 소모가 높은 운동 TOP7 다이어트운동 다이어트 칼로리 소모 높은 운동은 어떤게 있는지 알아보도록 합시다!! 7위 자전거 타기 자전거를 1시간 동안 타게되면 483kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 실내 자전거는 1시간에 398kcal정도 태운다고 합니다. 6위 테니스 치기 테니스를 1시간동안 하게 되면 728kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 5위 달리기 운동 8km를 시속 12km로 달리게 되면 744kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 4위 계단 오르기 계단을 오르게 되면 1시간동안 819kcal 소모할 수 있다고 합니다. 어디서든 할 수 있는 운동이라 좋습니다. 그러나 오르는 건 괜찮지만 계단을 내려오는 건 무리가 있을 수 있으니 참고하세요. 3위 고강도 수영하기 수영을 열심히 하게되면.. 2023. 8. 15. 내장지방 없애는 음식 TOP7 내장지방 없애는 음식 TOP7 내 몸에 쌓이는 내장지방, 같은 지방이라도 내장지방은 더 위험할 수가 있습니다. 내장지방은 염증덩어리로 심장병, 뇌졸증, 당뇨, 지방간까지 많은 질병들을 유발시킬 수 있는것입니다. 오늘 그 내장지방을 녹이거나 태울 수 있는 음식들을 한번 알아보겠습니다. 1. 생강 생강은 체내에서 열을 생성하게 해 체온을 높여주는 역할을 하기 때문에 복부에 있는 내장지방을 녹여준다고 합니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에 있는 내장지방을 태우주기도 하며, 쇼가올 성분이 있어 내장지방의 세포 생성을 억제해주는 역할을 한다고 합니다. 2. 대추 대추는 칼슘이 풍부한 재료입니다. 이 칼슘이 하는 역할이 살을 빼는 데 도움이 되는 성분이라고 합니다. 대추를 말려서 먹을 경우 체지방 분해.. 2023. 7. 22. 운동은 언제 하면 좋을까? 몸상태에 따라 달라지는 운동시간 운동은 언제 하면 좋을까? 몸상태에 따라 달라지는 운동시간 운동을 언제 하는 것이 나에게 좋은 운동 시간 때인지 알고 싶어 하는 분들이 많습니다. 정해진 시간은 없지만 그래도 이런 분들은 이런 때 하는 게 좋다 정도는 있더라고요 그래서 한번 알아봤습니다. 아침운동이 좋은 사람들. ▶ 우울감이 있는 사람들. 우울증이나 평소 우울감이 있는 분들은 생각보다 의외로 많습니다. 이런분들은 아침에 일어나서 운동을 하게 되면 뇌의 아드레날린의 분비가 활성화되면서 긍정적인 기분은 유도할 수 있다고 합니다. 아침에 눈을 뜸과 동시에 우울한 생각들이 많아지는 분들. 꼭 아침에 햇볕에 운동을 같이 느껴보시면 한층 더 상쾌한 기분과 우울함도 좋아지는 것을 느끼실 겁니다. 꼭 우울한 사람들뿐만 아니라 스트레스가 많은 분들도 좀.. 2023. 7. 11. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
